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如何加强弹性COVID-19及以后克服职业倦怠护士

邓丽君M.斯蒂芬斯博士,MSN,RN,CNE

世界卫生组织呼吁倦怠的“职业的现象,”1研究表明,它影响了高达43%的护士。2现在,你们这么多人都在照顾COVID-19患者,这个数字可能还会上升。

护士职业倦怠由数字

43%
受影响的倦怠2
隐藏文本在这里为空间
50%
说,他们花的时间低效量与病人3.
96%
报告疲劳在
开始他们的移3.
54%
报告超额工作量3.
隐藏文本在这里为空间

我认出倦怠作为一个刚毕业的护士的负面影响几乎是33年前,我答应自己,我有一天会做一些事情,对其他新护士工作场所的健康。在过去的10年中,我一直专注于通过帮助提高他们的个人应对能力打击护理专业人员之间的倦怠和建立有弹性的球队,以解决导致倦怠文化更大的系统问题。

无论是目前的健康危机你感到劳累,面对的个人防护装备短缺,杂耍增加家庭负担,担心财政或在历史上这一空前时间任意数量的其他压力的,你并不孤单。我听说护理人员恐惧,不确定,恐惧,悲伤,绝望,悲伤的故事愤怒,你可能会遇到所有这些情感的过山车。

职业倦怠的典型症状

情感疲惫
大冷嘲热讽
少生产力

你可以做什么?
通过使用你的个人保护因素(PPFs)和增强你的个人适应力,
你可以学会理解自己的情绪,然后采取措施,帮助您更有效地应对。

个人防护因素

在这样的时代,它可以帮助调成你的个人保护因素,这被描述为“个人或环境特征,条件或行为,减少应激性生活事件的影响。”4每个人的反应都不一样,重要的是要记住,一个积极的反应对你来说可能不会很自然,尤其是考虑到情况的严重性。

关键要使用个人防护因素是什么?作出积极的选择。
  • 你不可以感觉像散步,但你可以选择不管怎样。
  • 你不可以感觉就像跟一个值得信赖的朋友,但你选择伸手。
  • 你不可以感觉喜欢笑,但你选择在当下寻找幽默。

那些适应性很强的人会做出这些积极的选择,通常会利用他们的一些个人保护因素。

7个个人防护因素集中于现在:
  • 目的
  • 支持
  • 积极的健康行为
  • 幽默
  • 希望
  • 灵活性
  • 信仰
现在点击进入这些个人防护因素

确定你的目的
证据很清楚,那些在压力或逆境中找到意义的人会对健康有积极的益处。找到目标的一种方法是把困难的情况看作是学习和成长的一种方式。

问自己一些问题来帮助你找到人生目标:
  1. 我今天学习了哪些对我将来有用的东西?
  2. 我的工作将如何改进?
  3. 我的人际关系将如何改善?
  4. 如何将我目前的政策和流程来改善?
  5. 如何护理的精髓来变好了?
小费:另一种找到目标的方法是帮助其他护士度过这段艰难的时间。每天确认一名员工,即使只是一条鼓励的短信或电话。利他主义可以增强你自己的幸福感。
伸手支持

归属感也可以帮助提高你的韧性,特别是当你伤害。有时,实际上需要安排时间与您的支持网络连接。想想你的信任和可以去当你很害怕,情绪耗尽或生气,并找到一种方法,与他们联系,特别是如果你独自生活的人谁。

小费:取而代之的是文字或电话的,通过获得通过像FaceTime公司,Skype公司或缩放程序说话脸对脸更具个性。
借鉴你的信仰

即使在最严峻的情况下,对更高权力的信念也能帮助建立韧性。它还提供了一条通向其他许多保护性因素的直接途径,包括希望、乐观、坚持和支持。如果你想用你的信仰作为保护因素,偷偷地花点时间定期祈祷、冥想或敬拜。

小费:采取的是现在正在直播在线加强社区和债券与其他人谁分享你的信心感宗教服务的优势。
提升你的教育

深化你的教育是一个短期的和持续的方式来帮助减少倦怠和重新点燃你的职业生涯你的激情。3.事实上,LinkedIn研究显示,员工有94%会留在工作更长,如果雇主投资于自己的职业生涯。5在你的医疗机构寻找教育机会,或者查看Medline提供的许多选项来帮助增强护士的能力,比如the皮肤冠军程序,皮肤健康betway必威苹果最佳实践指南和工具以及继续教育课程,充分的选择通过MEDLINE大学

小费:MEDLINE已经拉到一起COVID-19专用资源让护士对做正确的事情更有信心。
实践积极的健康行为

有意识地关注个人健康。保持健康的饮食,优先考虑睡眠和锻炼。如果可能的话,出去走走,即使只是5到10分钟的散步。限制你上网的时间,避免无休止的负面新闻。

小费:寻求和享受宁静的时刻。这促进了控制感,可以帮助你避免被淹没的感觉。
找到一些幽默

允许自己采取从沮丧的消息的不断媒体洪水一个幽默的突破。看一个有趣的电影或视频,读一本书轻快,聚集朋友或家人的虚拟游戏之夜。

小费:当你找到的东西,让你笑,它的份额​​与他人谁可能受益。
提高您的灵活性

您可能会遇到很多干扰的在你的正常程序,但你可以通过被开明和灵活的保持健康和明智的观点。这是与工作有关做法和政策特别是有关可能被转移到容纳更多的和患者病情加重。认识到变革的机遇礼物。

小费:如果可能的话,利用机会学习新的东西或开发做事的更好的方法。请记住,许多伟大的进步都来自倍力人走出自己的舒适区。
有希望

希望是美好未来的信念,那东西提前积极的谎言。确认你的恐惧和悲伤,也记得你克服过去的挑战。记住你是如何成功地经受和当前的危机中佛曲可以帮助推动你。

小费:提醒自己,“感情是不是事实”,而你的情绪可能被夸大由于目前的高应力水平。
各位领导,支持你的一线员工

危机往往揭示了一个领导者的真实性格。护理人员会记住你如何应对
在这段时间。这里有一些帮助他们应对危机的方法:

  • 专注于同情、联系和勇气在护士的所有交互
  • 是一个充满希望的声音护士谁可能发现它难以维持的角度来看,尤其是当他们正努力满足家庭的基本需求
  • 寻求意见做,可能会导致更大的压力。为您的团队和组织的决定,避免下意识的反应时
  • 提供定期的、诚实的更新并提供虚拟办公时间提供谁可以通过对自己的未来不确定性所淹没的工作人员吃了一颗定心丸存在。
  • 识别每一个护士作为一个同时承担许多责任的人
  • 一个进程计划在这场危机开始消退时继续提供支持。现在,大多数护士都专注于此时此刻,没有太多的时间去反思,但是前线的工作人员在事后可能也会经历创伤后压力、道德困扰、悲伤和抑郁的症状。
当寻求专业人士的帮助

承认你已经不堪重负,可能需要专业的帮助来度过这段时间,这没什么好羞愧的。除了求助于你的支持网络,依靠你的雇主和社区提供给你的专业资源。目前,通过州卫生部门、当地医院和专业心理组织,有各种各样的心理健康远程检查选项。

这里是寻求立即的,可靠的支持两大资源:
关键

你有独特的个人保护因素,你可以在任何时候利用。有意识地将这些弹性策略和概念融入到你的日常生活中,它们可以帮助你面对巨大的挑战、逆境和压力。

邓丽君M.斯蒂芬斯博士博士,MSN,RN,CNE是副教授,RNBSN铅学院,护理学院,南卡罗来纳医科大学。她是一个临床顾问美联实业有限公司